《你有权选择,以你的方式,回应生命中的每一个刺激。》

时间:2020-06-10 作者:

大脑科学家的发现,情绪从被触发到自然结束,只有九十秒,但一般人碰上压力就会慌了手脚,并延伸出各种想像,让周遭的人事物顿时变成可能恐吓我们身心的大怪兽。

管理学大师柯维,以及许多成功人士,很早就发现这个存在刺激与回应之间的「关键空隙」,而且很懂得妥善运用,他们是怎幺做到的?
根据大脑科学家的发现,情绪从被触发到自然结束,只有九十秒,但一般人碰上压力就会慌了手脚,并延伸出各种想像,让周遭的人事物顿时变成可能恐吓我们身心的大怪兽。

管理学大师柯维,以及许多成功人士,很早就发现这个存在刺激与回应之间的「关键空隙」,而且很懂得妥善运用,他们是怎幺做到的?

人不是石头,有人踢你一下,就别无选择只能往下滚;你有权选择,以你的方式,回应生命中的每一个刺激。

最新科学研究显示:那些深信事件取决于未知或不可控制因素的人(例如比自己更有权势的人、机会、运气或宿命),更容易因障碍或失败而一蹶不振。遇到不顺遂,他们会比一般人更沮丧,并出现更多不由自主的压力反应。

换句话说,被动思考型的人,所产生的压力远超过应有的程度。他们的压力源,正是他们的内在信念。

每天都可能有坏事发生在好人身上,有时候,是因为我们做错决定;有时候,则纯属机率;也有时候,是我们在不当的时机,来到不对的地方。

当坏事发生在你身上,请关注自己内心的对话。你可以把对话改成这样:「发生在自己身上的这件事似乎不是好事,但我可以选择,用比较好的方式去回应。」

你生命中最重要的谈话,莫过于你与自己的对话。被动的人较容易误解他人或误判情势,但有趣的是,他们从未怀疑自己可能是错的,他们不去质疑自己的思考方式,任由幻觉主导情绪与行为。反观主动积极的人,他们拥有主动认清现实的习惯,也有能力挑战自己的思考模式,并以适当的方式去因应现实,或找出方法转变情势,不会任由压力超标破表。

藉由在刺激与回应之间的关键空隙做出有意识的决定,我们就能养成积极主动的思考习惯。你无法控制生活中的每一个刺激,但你可以控制你的回应。藉由积极主动的思考模式,你能够控制自己的情绪,而不是让它们控制你。

当无论如何还是感到沉重压力时,不妨起身快走个十五分钟。你的身体想要逃跑,那就逃吧!再回来时,你的压力就会降低了。
书名:90秒,压力OFF:成功解压的七个习惯

作者: 欧平, 布莱肯
原文作者:Michael Olpin,Sam Bracken
译者:胡琦君
出版社:天下文化

《你有权选择,以你的方式,回应生命中的每一个刺激。》

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